Água de Jiló Emagrece? Para Que Serve e Como Fazer

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Água de Jiló Emagrece?

Não é todo mundo que aprecia o sabor do jiló (Solanum aethiopicum), entretanto, fato é que esta hortaliça traz as suas vantagens para a saúde do organismo da gente. Você descobrirá a seguir se a água de jiló emagrece, para que serve e como fazer.

Afinal é melhor ter certeza que uma bebida realmente pode
favorecer a diminuição do peso, antes de basear todos os seus esforços de
emagrecimento nela, não é mesmo?

Depois que tirar essa dúvida, aproveite para conhecer alguns dos
outros benefícios que já foram associados ao jiló.

Sobre o jiló

O jiló serve como fonte de nutrientes importantes para o corpo humano funcionar direitinho como fibras, fósforo, ferro, cálcio, vitamina A, vitaminas do complexo B (com destaque para a niacina ou vitamina B3) e vitamina C.

Este alimento que tem origem incerta – acredita-se que ele seja
nativo da Índia ou da África – pode aparecer em receitas de saladas, refogados, ensopados, compotas e outros doces, por exemplo.

E então, será que a água de jiló emagrece?

Agora que já vimos para que serve o alimento em um ponto de
vista nutricional e culinário e conhecemos o jiló um pouco melhor, podemos
conversar a respeito da possível relação da água preparada à base da hortaliça
com a perda de peso.

Pois bem, a gente acabou de aprender que o jiló apresenta fibras
em sua composição. O nutriente faz com que o corpo sinta-se saciado mais
rapidamente, o que pode contribuir com o controle do peso. Conheça outros benefícios das fibras aqui.

Isso poderia configurar um benefício da água de jiló em relação
ao emagrecimento. Entretanto, somente se o jiló for consumido juntamente com a
água em si para que as suas fibras sejam consequentemente ingeridas.

Mesmo que isso aconteça não dá para esperar que o jiló opere
milagres, pois apesar de conter fibras em sua composição, a hortaliça não
possui todas as fibras que o organismo necessita. Uma porção de 100 g de jiló
carrega 2,8 g de fibras.

Enquanto isso, uma unidade do alimento apresenta somente 0,6 g
do nutriente. Conforme a nutricionista e afiliada docente da Escola Médica de
Harvard Katherine McManus, a recomendação para os adultos de até 50 anos de
idade é que as mulheres consumam 25 gramas de fibras diariamente e que os
homens ingiram 38 gramas do nutriente por dia.

“Mulheres e homens com mais de 50 devem consumir 21 e 30 gramas
diariamente, respectivamente”, acrescentou a especialista. 

Portanto, mais do que consumir a água de jiló para fornecer mais
fibras ao organismo e ficar bem saciado é necessário certificar-se de que a
dieta como um todo seja composta por boas quantidades do nutriente.

Dito isso, vale ressaltar que as fibras devem ser adicionadas
lentamente à dieta porque aumentar a ingestão do nutriente muito rapidamente
pode provocar reações adversas como gases, inchaço e cólica.

O fator água

Você provavelmente já ouviu falar que a ingestão de água entre
as refeições também pode contribuir com a saciedade, certo? Pois bem, segunda a
bacharela em biologia Tyffani Benard, um pequeno estudo apresentado para a
Sociedade Química Americana indicou que ingerir dois copos de água antes das refeições
fez com que algumas pessoas consumisse menos 75 a 90 calorias por refeição.

Como a pesquisa foi de porte pequeno, não dá para tomá-la como
verdade absoluta, mas ela serve como um indício de que existe a possibilidade
de ganhar uma forcinha em relação controle do apetite ao ingerir água antes de
fazer uma refeição.

Outro ponto em que a água exerce o seu papel no que se refere à
boa forma é a questão da hidratação.

“Se você não repõe a água que perde, pode facilmente ficar
desidratado. Os seus ossos e músculos contêm uma quantidade significativa de
água e eles não podem funcionar apropriadamente quando não estão bem
hidratados. Isso significa que o seu treino é menos efetivo e você
provavelmente fica cansado mais rápido. Um corpo desidratado retem toda a água
porque ele não sabe quando conseguirá mais. Isso pode fazer com que você ganhe
peso na forma de água. Quando o seu corpo tem o suprimento estável de água que
precisa, ele se livra de bom grado do excesso”, explicou Benard. Ficou
desconfiado de que pode estar desidratado? Então conheça aqui quais são os
possíveis sintomas da desidratação.

No entanto, observe que aqui estamos falando do consumo de água
de maneira geral e não de um benefício específico da água de jiló em si. Essa
água pode aparecer acompanhada por rodelas de jiló? Até pode, entretanto, não
dá para dizer que a água de jiló emagrece magicamente ou que a presença da
hortaliça no líquido será a principal responsável por alguma vantagem que a
água venha a trazer eventualmente para um processo de emagrecimento.

Como fazer – Receita de água de jiló

Ingredientes:

  • 100 g de jiló;
  • 1 litro de água mineral.

Modo de preparo:

1 – Lavar bem o jiló e cortar em fatias bem fininhas;

2 – Encher uma jarra ou garrafa de vidro bem limpa com o litro de
água;

3 – Adicionar as rodelas de jiló no recipiente e levar ao
refrigerador para gelar ao longo de duas horas antes de consumir.

Mais do que saber se a água de jiló emagrece

Para quem tem o desejo e/ou a necessidade de perder peso é
fundamental certificar-se de que toda a dieta seja saudável, equilibrada,
nutritiva e controlada. Não dá para comer alimentos de baixa qualidade
nutricional, ricos em calorias, lotados de açúcares e gorduras ruins e achar
que basta beber água de jiló entre uma refeição e outra para perder peso.

Como aprendemos neste artigo, os benefícios da água de jiló em
relação ao emagrecimento podem ser indiretos e até mesmo sutis. Portanto, não
existem milagres.

Se você tem dificuldades em seguir uma dieta apropriada para
obter um emagrecimento saudável, procure o auxílio de um nutricionista, que é o
profissional habilitado para te indicar um programa alimentar que te auxilie a
atingir os seus objetivos em relação ao peso corporal, ao mesmo tempo em que
fornece os nutrientes e a energia que o seu organismo exige para funcionar
direitinho.

Ele também é qualificado para ensinar direitinho como usar a
água de jiló na dieta para beneficiar a diminuição do peso. Tenha em mente que
este artigo serve unicamente para informar e jamais pode substituir as
recomendações profissionais e qualificadas do nutricionista.

Referências adicionais:

Você já se perguntou se aguá de jiló emagrece? Pretende experimentar? Comente abaixo!

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