Suco Detox Industrializado Funciona?

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também ouve coisas péssimas acerca dos produtos
industrializados. Isso pode nos levar ao seguinte questionamento: será que um
suco detox industrializado funciona da mesma maneira que a versão fresca e
orgânica da bebida?

Essa é uma dúvida realmente válida, uma vez que o consumo de
orgânicos pode fazer diferença para a saúde. Por exemplo, você sabia que o consumo de alimentos orgânicos já foi
associado à diminuição do risco de câncer
?

Sobre os sucos detox

Detox é uma palavra em inglês que significa desintoxicação em
português e antigamente era empregada para se referir unicamente ao processo
biológico pelo qual os nossos organismos eliminam naturalmente as toxinas. A
presença do termo no nome dos sucos detox já dá um spoiler do que a bebida
promete.

Os sucos detox são bebidas preparadas à base de frutas, vegetais
e, em alguns casos, ervas e especiarias, que prometem auxiliar o emagrecimento,
limpar o organismo, fornecer nutrientes, melhorar o funcionamento do intestino
e do fígado, conceder ação antioxidante, auxiliar a fortalecer o sistema imunológico e melhorar o trânsito intestinal.

Entretanto, segundo a enfermeira e doutora em saúde pública
Juliana Guimarães, os sucos detox não podem ser coados para que as suas fibras
e outros benefícios não sejam perdidos.

“É
importante combinar a ingestão do suco detox a uma alimentação saudável, sem
alimentos industrializados, e atividade física regular. Para uma orientação
mais completa e uma maior eficácia da sua alimentação para fins de
emagrecimento, consulte um/uma médico/a nutrologista ou nutricionista”,
aconselhou a doutora em saúde pública.

No
entanto, vale a pena saber que os detox da vida são objetos de crítica,
justamente pelo processo de desintoxicação já ser algo realizado naturalmente
pelo organismo, mais precisamente pelo fígado, pelos rins, pela pele e pelos
pulmões.

E então, será que um suco detox industrializado funciona?

Um dos
problemas em relação ao suco detox industrializado é que diferentemente de
quando a gente prepara a bebida por conta própria em casa com ingredientes
frescos e orgânicos, ao comprar o suco já pronto não dá para controlar e ter
certeza que foram utilizados somente produtos igualmente frescos e orgânicos na
fabricação do produto.

Por
isso, mais do que acreditar que um suco industrializado é tão detox quanto as
suas propagandas e as letras garrafais presente na parte da frente da sua
embalagem prometem é necessário checar a tabela nutricional da bebida. Por
exemplo, se o produto apresentar muito mais calorias ou açúcares do que um suco
detox natural do mesmo tipo teria, temos um indício de que ele não é boa coisa.

Outro
truque importante é o de conferir a lista de ingredientes que também deve estar
presente na embalagem do suco. Os ingredientes que aparecem primeiro na lista
são os que são encontrados em maior quantidade na composição do produto.

Portanto,
caso as frutas, os vegetais e os outros ingredientes naturais demorarem a ser
mencionados na lista de ingredientes e o açúcar apareça primeiro, a bebida não
pode ser classificada como detox, já que o maior teor de açúcar anularia boa
parte dos benefícios dos alimentos saudáveis do produto. Isso porque o açúcar faz mal de diversas maneiras para
a saúde
.

Ao
mencionarmos isso é importante dizer que o açúcar pode não ser listado somente
sob o nome de açúcar na lista de ingredientes de um produto. Termos como
sacarose, frutose, maltodextrina, maltose, mel, melaço, melado, néctares,
glicose, glucose de milho, lactose, dextrose, xarope de milho, xarope de malte,
açúcar mascavo, caldo de cana e açúcar invertido, por exemplo, também
significam açúcar.

Então,
quando eles aparecerem primeiramente na lista de ingredientes de um suco que
promete ser detox, saiba que isso quer dizer que o produto em questão contém
bastante açúcar.

Entretanto,
isso não significa necessariamente que todo suco detox industrializado seja de
se jogar fora, apenas é necessário ter atenção e pesquisar bastante para
escolher um que seja realmente bom e que cumpra tudo o que promete.

Tanto
que o nutricionista clínico e funcional Fábio Bicalho afirmou que um suco detox
industrializado funciona desde que não apresente conservantes e corantes em sua
formulação.

No
entanto, o especialista alertou à publicação que os efeitos não vão ser os
mesmos que um suco natural porque existem diferenças como a transferência de
substâncias químicas da embalagem para a bebida, a perda de nutrientes e a
presença de aditivos químicos.

O
nutricionista clínico e funcional afirmou ainda que os sucos detox
industrializados jamais serão superiores à versão natural da bebida e enfatizou
que a melhor alternativa é escolher frutas e vegetais frescos que também sejam,
se possível, alimentos orgânicos para
preparar um suco natural.

Porém,
ainda que os sucos detox industrializados apresentem uma quantidade mais baixa
de vitaminas e minerais do que as versões naturais da bebida, eles ainda são
melhores do que os refrigerantes.

O
especialista Fábio Bicalho defendeu que os sucos detox industrializados podem
servir como uma alternativa para a alimentação caso não haja outra
possibilidade de incluir esse tipo de suco na dieta, pois a versão
industrializada da bebida vai ser melhor do que não comer ou beber a fruta.

Para ter realmente certeza que um suco detox é bom

Recomendamos
que você leve a embalagem do produto que você comprou para um nutricionista
avaliar se a bebida realmente pode trazer os benefícios que promete. Ou você
pode pedir ao profissional que te indique uma boa marca de suco detox
industrializado para você comprar.

Independente
do que escolher, tenha em mente que não dá para colocar a saúde e a boa forma
em dependência apenas de uma bebida. Para assegurar a saúde do seu organismo e
chegar a um peso ideal é fundamental que toda a dieta seja saudável,
equilibrada, nutritiva e controlada.

Para
aqueles que têm dificuldades em seguir um programa alimentar do tipo, vale
muito a pena aproveitar a consulta com o nutricionista para pedir que o
profissional indique um regime que auxilie em relação ao objetivo de peso que
desejam alcançar, ao mesmo tempo em que fornece os nutrientes e a energia que o
organismo necessita para funcionar direitinho.

Outra opção

É dar
uma apertadinha na rotina e se esforçar para conseguir preparar os sucos detox
com os ingredientes frescos, naturais e orgânicos por conta própria em casa,
uma vez que as versões industrializadas da bebida não trazem o mesmo efeito.

A
solução para arranjar tempo pode ser passar menos tempo no celular, diminuir
uns minutinhos do horário do almoço para sair mais cedo do trabalho ou acordar
uma meia horinha antes do que o normal.

Você
ainda pode pedir com jeitinho para alguém que mora com você prepare a bebida.
Existem diversas receitas de suco detox que
são rápidas e práticas. Se nada disso funcionar, experimente incluir mais
frutas e vegetais integrais na dieta no lugar das versões líquidas e
industrializadas desses alimentos para aproveitar melhor as vitaminas e
minerais que eles podem trazer.

Fontes e Referências Adicionais:

Você já conhecia o suco detox industrializado? Pretende experimentar? Comente abaixo!

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