LICHIA

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34 – Lichia

(Litchi chinensis)

Outros nomes: lecheira, licheira ou uruvaia. (Fonte: Wikipedia) https://pt.wikipedia.org/wiki/Litchi_chinensis 

Época de frutificação – no início do verão

Nativa da China.

Lichia

Lichia

 

17 benefícios da lichia

É antioxidante, combatendo os radicais livres (radicais livres são células incompletas que precisam “roubar” seu equilíbrio das células vizinhas, prejudicando assim todo o organismo)

desintoxicante

Emagrecedora

Energético

Combate as cãibras

Fortalece os ossos

Câncer

Colesterol

Pele

Cabelos

Unhas

Anti-inflamatória

coração

intestinos

pressão

cãibras

sistema imunológico

 

Receita de compota de lichia

Ingredientes

01 kg de lichias

400 g de açúcar cristal

400 ml de água

Cravo e/ou canela a gosto

 

Modo de preparo 

Cozinhe a polpa das lichias em uma calda rala de açúcar, por 20 minutos

Sirva frio ou gelado

 

INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS
COMPONENTES UNIDADE DE MEDIDA QUANTIDADE ANALISADA Lichia
Principais
Água g 100 g 81,76
Valor energético

(kcal)

Kcal 100 g 66
Proteínas g 100 g 0,83
Gorduras totais g 100 g 0,44
Carboidratos g 100 g 16,53
Fibras alimentares g 100 g 1,3
Monossacarídeos g 100 g 15,23
Minerais
Cálcio mg 100 g 5
Ferro mg 100 g 0,31
Magnésio mg 100 g 10
Fósforo mg 100 g 31
Potássio mg 100 g 171
Sódio mg 100 g 1
Zinco mg 100 g 0,07
Vitaminas
C (ácido ascórbico) mg 100 g 71,5
Tiamina mg 100 g 0,011
Riboflavina mg 100 g 0,065
Niacina mg 100 g 0,603
B6 mg 100 g 0,1
Ácido fólico micro gramas(µg) 100 g 14
B12 micro gramas(µg) 100 g 0
A (retinol) micro gramas(µg) 100 g 0
A(SI) IU 100 g 0
E (alfatocoferol) mg 100 g 0,07
D micro gramas(µg) 100 g 0
D IU 100 g 0
K (Micrograma)µg 100 g 0,4
Lipídeos
Gorduras saturadas g 100 g 0,099
Gorduras monoinsaturadas g 100 g 0,12
Gorduras poli-insaturadas g 100 g 0,132
Colesterol mg 100 g 0
Outros
Cafeina mg 100 g 0

Relação de nutrientes fornecida pela UNIFESP – siga o link no final do artigo

 

Veja também:

ÍNDICE DE BENEFÍCIOS

FRUTAS DE A A Z

499 NOMES DADOS ÀS FRUTAS BRASIL AFORA

 

FONTES

Relação de nutrientes – Fonte: Departamento de Informática em Saúde, Escola Paulista de Medicina/Unifesp. Tabela de Composição Química dos Alimentos – Versão 3.0 Home Page: http://www.unifesp.br/dis/servicos/nutri/

http://www.unicamp.br/nepa/taco/contar/taco_4_edicao_ampliada_e_revisada.pdf?arquivo=taco_4_versao_ampliada_e_revisada.pdf

Harri Lorenzi, Marco Túlio Côrtes de Lacerda e Luis Benedito Bacher – Frutas no Brasil Nativas e Exóticas (de consumo in natura) – Editora IPSIS

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